Karika: Ko te matua ki te ora roa?

Ko te karika tetahi o nga mea tunu kai e puta ana puta noa i te ao. He maha nga rihi i Uropi, Africa, Asia me nga Amerikana e whakamahi i tenei huawhenua tino kaha.

He rite ano te karika ki etahi atu tipu o te umanga, tae atu ki te riki, nga tiihi, nga riki me nga piripiri. Engari he mea motuhake te karika. Mo nga rautau, kua whakamahia e te iwi te karika kaore anake mo te tunu kai, engari mo te rongoa.

Karika rongoa puta noa i te waa.

Ko nga Kairangahau i te Whare Maatauranga Slean-Kino i te Whare Wananga o Cornell me te whakamahi rongoa o te karika puta noa i te hitori. I kitea e ratou he tohutoro ki te karika ki nga tuhinga tawhito mai i Ihipa, a Kariki, Roma, Haina me India.

Hei tauira, i te Kariki tawhito me Roma, i kiia e te iwi he karika he awhina ki te kaha me te manawanui.

Ko nga kaitakaro o te Olympic taketake i Kariki i kai karika ki te whakapai ake i a raatau mahi. Ko nga Roma o nga Roma mai i te karika ki nga hoia me nga kaiwhakatere.

Ko nga kaimahi nana i hanga nga tihi i Ihipa i kai karika. Ina hoki, he kaupapa tenei puta noa i nga hitori o mua - nga kaimahi e kai ana i te karika hei whakapiki i o raatau kaha.

Engari he aha te karika he kai hauora?

Ko te whakautu poto ko te karika ka hangaia he hau e kiia nei ko te hauwai konutai.

I te tuatahi, kaore e tino pai te ahua o te hauota hauota. Ina hoki, he paitini, he muramura hoki. Ka hongi ano he hua pirau. Engari he mahi nui i roto i o tatou tinana. Ko te hauwai haukawa e tarai ana i nga oko toto.

Whakakahorehia nga toto toto, ka huri, ka taea e koe te neke atu i te hāora ki te haere ki nga roopu o te tinana. Ka whakahekehia te toto toto tiketike me te tiaki i te tinana ki te mate cardiovascular.
[Cardio "e pa ana ki te ngakau me te [vascular" e pa ana ki nga oko toto.

Ko etahi kairangahau i Haina kua tae atu ki te karanga i te konutai ngongo te matua ki te roa o te ora.

Na he maha nga rangahau i runga i te karika!

I te ako 2007, ko nga kairangahau i te Whare Wananga o Alabama i Birmingham i ako me pehea te piki o te karika me te pehea, i te wa e pa ana ki nga toto toto whero.

I arahi a David Krauus i taua ako. I te wa, he kaiako roopu ia i roto i nga tari o te Whare Wananga o nga mahi aoiao hauora taiao me te koiora. Ko ia me tana ropu i mahi i ta raatau ako i runga i nga kiore. I kitea e ia ka hurihia te karika ki roto ki te hauwai hau i roto i te punaha vascular, na te hau i raru ai nga uaua.

I roto i a raatau ripoata, i tuhi nga kairangahau, [Koinei te whakangahau tuatahi ki te whakaheke i te toto toto nui. .

I te tau 2013, i te mutunga ka taea e nga kaiputaiao te kite i tenei mahi ka tupu. I kitea e nga Chemists Alexander Lippert o te Whare Wananga o Souther me Vivian S. Lin me pehea te pupuri i tenei tikanga i roto i nga koiora ora.

I roto i te panui purongo o ia ra, e whakamarama ana a Lippert i a raatau i te kaupapa o te koiora me te rama e ora ai nga pūtau koiora.

I whakatuwherahia e o raatau kitenga te tatau ki etahi atu rangahau ki te painga o te hauora o te karika me te hanga o te hauwai hauwai i roto i te tinana.

I tetahi whakamatautau 2015 i te Whare Wananga o Penn State, i werohia e nga kairangahau tetahi otinga ka hangaia e te haukaru haukana i roto i nga ringa o nga taiohi pakeke. I hiahia ratou kia kite i te aha te haukana hauwai ka mahi ki tetahi waahanga iti o nga oko toto.

Ko nga kitenga tuatahi ko te haangai ngongo totoka kua whakatipuhia i nga toto o te hau, ka nui haere te rere toto. Ko enei kairangahau e whakamahere ana ki te haere tonu o raatau rangahau. I whakaputaina e ratau a raatau kitenga i roto i te Journal of Phyology.

He pai ake te hauora o te karika.

Engari me waiho e tatou te taiwhanga, ka haere ki te kihini. Kaua e maka atu ki te karika tawhito kua pihi ake. Kua whakaaro pea koe ko te karika ka tipu te tipu matomato i mua i te mea tawhito, i te tawhito ranei, i tana ara ki te ipu paru.

Engari kaua e tere.

Kua korerohia e nga kairangataiao i roto i te Journal of Ahuwhenua me te kai o te karika tawhito ka nui ake nga taonga o tenei karika mo o tatou tinana ke atu i o tatou tinana. I te wa i whakamatauria ai e nga kairangahau i te rima nga ra, i kitea e ratou he nui ake te mahi antioxidant nui atu i nga topuku o te karika.

Ano hoki, kia puta ai te hua o te painga hauora o te karika, kaua e tapiri ki te kai, ki te tunu tonu ranei. Ko te tapahi, te kukuti, te karika ranei ka tukuna te karika hauora i kitea i roto i te huawhenua. Engari whakawera i te karika, te taapiri ranei ki etahi atu kai hei aukati i te tuku o tenei pūhui hauora. Na ka tapahi, ka kukuti ranei te karika, ka waiho kia okioki ma te rua meneti.

Na, kei kona ano etahi ki te karika? Ana, ko te mea he pai te karika mo tatou me te pai i roto i te rihi - ko te kaha o te sulfur kakara - he pera ano te ahua o te manawa.

Engari tera pea he rongoa mo tera. Heoi ano tetahi rangahau i kitea e kai ana i te aporo, te rētihi ranei i muri i te kai karika ki runga i te kakara karika kaha i runga i te manawa o te karika kaha.

Ka taea te Karika Ka taea te tukatuka ki nga hua karika ki te waiho i te reka engari he roa te ora o te papa. A ka taea te tukatuka ki nga momo rereke, penei i nga karika riki, nga karika karamu me te paura karika. ka taea te whakamahi i roto i nga tini huihuinga.